สำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงกำลังลดหรือควบคุมน้ำหนัก เมื่อทำไปสักพัก หลายคนอาจเกิดข้อสงสัยว่าทำไมถึงแม้จะพยายามทำสารพัดวิธีแล้ว น้ำหนักของเราก็ไม่ลดลงสักที อาจทำให้หลายคนท้อแท้จนถึงขั้นล้มเลิกการลดน้ำหนักไปเลยทีเดียว เพราะทำอย่างไรก็ไม่เห็นผล แต่อย่าพึ่งถอดใจไปก่อนหากยังไม่รู้สาเหตุที่แท้จริง
แล้วสาเหตุมาจากอะไรบ้าง?
1. สภาวะน้ำหนักนิ่ง การที่ร่างกายคุ้นชินกับการทำกิจกรรมแบบเดิมๆ อย่างเช่น ควบคุมอาหารเช่นเดิม ออกกำลังกายแบบเดิม กินแคลอรี่เท่าเดิม ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญพลังงานน้อยลง เป็นเหตุที่ทำให้น้ำหนักของเราไม่ลงนั่นเอง อาจแก้ไขโดยการหากทำไปสักพักให้ลองกินอาหารแคลอรี่ที่สูงขึ้นสักมื้อหรือสองมื้อ เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ ส่วนการออกกำลังกายก็ลองสลับเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายให้มีความหลากหลายมากขึ้น ไม่ซ้ำกับรูปแบบเดิมก็จะช่วยได้มากขึ้น
2. ภาวะที่ร่างกายเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน (Starvation Mode) พอได้ฟังแล้วอาจนึกถึงมือถือขึ้นมาเลยทีเดียว แต่นี่เป็นภาวะที่เกิดขึ้นกับร่างกายได้ เพราะเมื่อมีการทานอาหารเข้าไป ร่างกายก็จะเก็บสะสมเป็นไขมัน ทำให้เราอ้วนขึ้นนั่นเอง วิธีแก้คือทานอาหารให้ครบหมู่ ครบมื้อโดยไม่อดอาหาร และพยายามใช้พลังงาน ร่างกายจะได้กลับมาเผาผลาญเป็นปกติอีกครั้ง
3. ไฮโปไทรอยด์ คือการผิดปกติทางร่างกายทำให้พร่องฮอร์โมนไทรอยด์ ทำให้ร่างกายไม่สามารถสร้างฮอร์โมนดังกล่าวได้ สาเหตุมาจากต่อมไทรอยด์อักเสบจากภูมิต้านทานตัวเอง โรคเนื้องอกใต้สมอง การฉายรังสีใกล้ต่อมไทรอยด์หรือต่อมใต้สมอง และอื่น ๆ หากใครเป็นกรณีนี้ต้องรีบไปปรึกษาแพทย์
4. คุมอาหารผิดวิธี การคุมอาหารโดยการกินน้อยลง หรือกินอาหารเฉพาะโปรตีนไม่กินคาร์โบไฮเดรตเลย ก็เป็นการลดน้ำหนักที่ไม่บาลานซ์ เพราะอย่างไรร่างกายของเราก็ต้องการคาร์โบไฮเดรต ใน 1 มื้อ เราควรกินผัก 2 ส่วน : แป้ง 1 ส่วน : โปรตีนไขมันต่ำ 1 ส่วน
5. กล้ามเนื้อขึ้น ไขมันลด ถ้าเป็นแบบนี้ถือว่าดีสุดๆ ไปเลย การลดน้ำหนักอย่าดูแค่ตัวเลขบนตราชั่ง การที่กล้ามเนื้อขึ้นแต่ไขมันลด จะทำให้เราดูกระชับขึ้นแม้น้ำหนักจะเท่าเดิม เพิ่มเติมคือระดับการเผาผลาญพลังงานที่มากขึ้น ทำให้น้ำหนักเพิ่มยากอีกด้วย ทางที่ดีควรวัดค่าไขมัน ค่ากล้ามเนื้อ ค่าน้ำในร่างกายประกอบกัน แล้วจะเห็นว่ามวลรวมของร่างกายเราเป็นอย่างไร
6. ขาดวินัยในการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย บางครั้งเราอาจเผลอไผลตามใจปาก หรืออาจเกิดความขี้เกียจ คิดว่าเดี๋ยวค่อยออกกำลังกายวันพรุ่งนี้ก็ได้ รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมเหล่านี้เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราไม่สามารถลดหรือควบคุมน้ำหนักได้อย่างที่ใจเราต้องการ ดังนั้นเป็นเรื่องสำคัญที่เราต้องมีวินัย แต่ต้องไม่ถึงขั้นกดดันตัวเองเพราะอาจทำให้เครียดได้
บางครั้งก็อาจจะมีปัจจัยอีกหลายอีกหลายอย่างที่ทำให้น้ำหนักของเราไม่ลด ทั้งการนอนดึก เครียด กินอาหารที่มีไขมัน คาร์โบไฮเดรต น้ำตาลมากเกินไป สิ่งที่เราต้องทำคือสังเกตพฤติกรรมของตัวเอง ว่าสาเหตุเกิดจากพฤติกรรมแบบเดิม ๆ ของเราหรือเกิดจากอาการเจ็บป่วยกันแน่ และที่สำคัญอย่ากดดันตัวเองจนเกินไปด้วย
อ่านบทความความงามเพิ่มเติม : How to เลือกลิปสติกอย่างไร ให้เข้ากับสีผิวของเรา
