หลายครั้งคนเราก็มีการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี อย่างเช่น การงดอาหาร หรือแม้แต่ในสังคมปัจจุบัน ที่ผู้คนต่างเร่งรีบในการใช้ชีวิต และมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไป ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการพักผ่อน การออกกำลังกาย หรือแม้แต่ในเรื่องการรับประทานอาหารที่อาจทำให้ร่างกายอาจได้รับสารอาหารไม่เพียงพอที่ควรจะได้รับต่อวัน หากเป็นในระยะยาวอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ร่างกายจึงส่งสัญญาณเตือนบางอย่างเพื่อให้เรารับรู้ว่ากำลังขาดสารอาหาร จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย
สัญญาณเตือนว่าร่างกายของเรากำลังขาดสารอาหาร
1. สมาธิสั้น เป็นเพราะขาดสารอาหารหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อการทำงานของสมอง เช่น กาบ้า โอเมก้า 3 โพรไบโอติก วิตามินบี เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารเหล่านี้ไม่ครบถ้วน จึงส่งผลให้สมาธิสั้น และว่อกแว่กได้ง่าย
2. อาการคันที่ผิวหนัง ผิวหนังแห้งลอก มักพบว่าสัมพันธ์กับผิวที่แห้งและไวต่อสิ่งเร้า หรือตัวซีด เกิดจากร่างกายขาดธาตุเหล็ก ทำให้เม็ดเลือดแดงมีขนาดเล็กและน้อยลง
3. ท้องผูก มีอาการถ่ายไม่ออกหรือถ่ายน้อยลงกว่าปกติ เป็นสัญญาณเตือนว่าคุณขาดการรับประทานอาหารที่มีกากใยไม่เพียงพอ และดื่มน้ำในปริมาณที่น้อยเกินความต้องการของร่างกาย และอาจทำให้คุณท้องเสีย หากร่างกายได้รับธาตุซิงก์ไม่เพียงพอ ก็จะทำให้แบคทีเรียในลำไส้เสียสมดุล ทำให้เรามีอาการท้องเสียมากที่สุด
4. ร่างกายอ่อนเพลีย ซึ่งเกิดจากการทานอาหารที่มีสารอาหารไม่เพียงพอ โดยเฉพาะโปรตีน เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนที่น้อยเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อถดถอย ไม่แข็งแรง หรืออาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น พักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียด ก็เป็นไปได้เช่นกัน
5. ผมร่วง นั่นเป็นเพราะร่างกายกำลังขาดสารอาหารประเภทไบโอติน ธาตุเหล็ก วิตามินต่างๆ สังกะสี โอเมก้า 3 จากน้ำมันปลา ซึ่งเป็นส่วนที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ในร่างกายไปจนถึงเส้นผม
6. รู้สึกเหนื่อย หากรู้สึกว่าไม่มีเรี่ยวแรงตลอดเวลา อาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอ และหากได้รับแร่ธาตุชนิดนี้น้อยเกินไปสามารถนำไปสู่ภาวะโลหิตจางได้
7. ฟันมีปัญหา ปากของคุณถือเป็นสถานที่แรกที่จะแสดงอาการเมื่อร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ การขาดวิตามินซีสามารถทำให้เลือดไหลในปาก หรือเป็นโรคเหงือก และในกรณีที่ร้ายแรง อาจถึงขั้นสูญเสียฟันได้เลย
8. เล็บโค้งเป็นทรงช้อน การขาดสารอาหารสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเล็บมากมาย เล็บจะบางและเปราะง่าย รวมถึงอาการอื่นๆ ก็คือการมีเล็บที่โค้งเหมือนช้อน โดยเฉพาะที่นิ้วชี้หรือนิ้วกลาง อาการดังกล่าวเกิดจากที่ร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด เช่น เหล็ก โปรตีน แคลเซียม วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี วิตามินดี เป็นต้น
9. ปัญหาเกี่ยวกับอารมณ์และสุขภาพจิต การทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถส่งผลต่อสุขภาพจิตได้ และทำให้เราขาดความสนใจในสิ่งที่เคยเพลิดเพลิน อาจรู้สึกสับสน มึนงงและสูญเสียความทรงจำ ทั้งนี้เด็กที่ได้รับโปรตีนไม่เพียงพออาจหงุดหงิดง่ายและวิตกกังวล ส่งผลต่อการเรียนรู้ได้
ดังนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญที่เราต้องหมั่นเช็คร่างกายของตัวเองบ่อยๆ หากเรามีอาการที่เป็นบ่อยๆ ซ้ำๆ นั่นก็หมายถึงสัญญาณเตือนที่ร่างกายกำลังบอกให้เราได้รับรู้ว่าเรากำลังขาดสารอาหารอะไร การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รวมไปถึงรับประทานในปริมาณที่เพียงพอที่ร่างกายควรได้รับต่อวันจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม
