การลดน้ำหนักเป็นอีกหนึ่งภารกิจสำคัญที่หลากหลายต้องทำให้สำเร็จ อาจเนื่องมาจากเป็นเป้าหมายในชีวิตหรือใกล้ถึงช่วงวันสำคัญที่ต้องเผยความสวยของหุ่นในงานต่าง ๆ เช่น งานมงคลสมรส หรืองานเลี้ยงของที่ทำงาน ทว่าการลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้นสามารถกระทำได้ยาก ทั้งยังต้องใช้ระยะเวลาและความอดทนเป็นอย่างมาก วันนี้แอดมินจึงได้รวบรวมสูตรลดน้ำหนักแบบเร่งรัด 7 วัน ลด 3 กิโลกรัมมาให้ทุกท่านได้ติดตาม และลองไปปรับใช้ ดังรายละเอียดที่น่าสนใจต่อไปนี้
วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน 1 ภายใน 1 อาทิตย์
การลดน้ำหนักให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนภายใน 1 อาทิตย์ จำเป็นต้องอาศัยความอดทนและความเพียรพยายามเป็นอย่างมาก เนื่องจากต้องควบคุมอาหารและปริมาณแคลอรีให้ดี โดยสูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนของแอดมินจะให้ความสำคัญกับการควบคุมอาหาร ลดของมัน ของทอด ของหวาน รวมถึงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและแอลกอฮอล์ทั้งหมด ดังนั้นจึงมีรายการอาหารที่แอดมินจะแนะนำให้รับประทานใน 7 วัน ดังรายละเอียดต่อไปนี้
- เมนูไดเอทแบบเร่งรัด วันที่ 1
- อาหารเช้า ได้แก่ โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย (58.8 Kcal)
- อาหารกลางวัน ได้แก่ ไข่ต้ม 2 ฟอง (160 Kcal)
- อาหารเย็น ได้แก่ สลัดผักรวม 1 จาน (240 Kcal)
- เมนูไดเอทแบบเร่งรัด วันที่ 2
- อาหารเช้า ได้แก่ น้ำผลไม้สดคั้น 1 แก้ว (90 Kcal)
- อาหารกลางวัน ได้แก่ อกไก่ต้ม 100 กรัม (79 Kcal)
- อาหารเย็น ได้แก่ สลัดผัก 1 จาน (240 Kcal)
- เมนูไดเอทแบบเร่งรัด วันที่ 3
- อาหารเช้า ได้แก่ น้ำเต้าหู้ 1 แก้ว (54 Kcal)
- อาหารกลางวัน ได้แก่ ไข่ต้ม 2 ฟอง (160 Kcal)
- อาหารเย็น ได้แก่ สลัดผัก 1 จาน (240 Kcal)
- เมนูไดเอทแบบเร่งรัด วันที่ 4
- อาหารเช้า ได้แก่ โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย (58.8 Kcal)
- อาหารกลางวัน ได้แก่ ปลานึ่ง/ปลาย่าง 1 จาน (156 Kcal)
- อาหารเย็น ได้แก่ นมสด รสจืด ไขมันต่ำ 1 แก้ว (70 Kcal)
- เมนูไดเอทแบบเร่งรัด วันที่ 5
- อาหารเช้า ได้แก่ โยเกิร์ต 1 ถ้วย (58.8 Kcal)
- อาหารกลางวัน ได้แก่ ไข่ต้ม 2 ฟอง (160 Kcal)
- อาหารเย็น ได้แก่ สลัดผัก 1 จาน (240 Kcal)
- เมนูไดเอทแบบเร่งรัด วันที่ 6
- อาหารเช้า ได้แก่ นมเปรี้ยว 1 แก้ว และขนมปัง 1 แผ่น (190 Kcal)
- อาหารกลางวัน ได้แก่ สุกี้น้ำไก่ 1 ถ้วย (110 Kcal)
- อาหารเย็น ได้แก่ ไข่ต้ม 2 ฟอง (160 Kcal)
- เมนูไดเอทแบบเร่งรัด วันที่ 7
- อาหารเช้า ได้แก่ โจ๊กหมู 1 ถ้วย (160 Kcal)
- อาหารกลางวัน ได้แก่ แกงจืดเต้าหู้หมูสับ (110 Kcal)
- อาหารเย็น ได้แก่ สับปะรด 1 ชิ้น (50 Kcal)
การลดน้ำหนักด้วยรายการอาหารข้างต้นจำเป็นต้องใช้ความพยายามและความอดทน ไม่รับประทานอาหารอื่น ๆ นอกเหนือจากที่กำหนดไว้ เพื่อให้ระบบเผาพลาญไขมันได้ทำงานอย่างเต็มที่ ทั้งนี้หากต้องการให้ผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักชัดเจนยิ่งขึ้น อาจต้องออกกำลังกายเป็นประจำ ดื่มน้ำสะอาดในปริมาณมาก พร้อมทั้งนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ กระตุ้นการลดน้ำหนัก ทั้งยังเป็นการลดโอกาสในการรับประทานอาหารอื่น ๆ เพิ่มเติมได้อีกด้วย รับประกันได้เลยว่าวิธีการนี้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน
