การนอนเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่ถ้านอนไม่ถูกสุขลักษณะ คือ นอนในห้องที่มีอากาศถ่ายเทไม่สะดวก เครื่องนอนไม่สะอาด ที่นอนแข็งหรือนุ่มจนเกินไปก็อาจทำให้เกิดอาการป่วยขึ้นได้“หมอน”จึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่ลดปัญหาเรื่องสุขภาพในระหว่างการนอนหลับพักผ่อนได้ดี เพราะจะทำให้นอนหลับได้สบายขึ้นและยังลดอาการปวดหลังหรือปวดคอได้อีกด้วย
ซื้อหมอนแบบไหนให้ได้สุขภาพที่ดี
หมอนเป็นเครื่องนอนที่สำคัญ เพราะจะช่วยรองรับศีรษะและคอในระหว่างที่นอนหลับทำให้หลับสบายมากยิ่งขึ้น ซึ่งวิธีเลือกซื้อหมอนให้เหมาะสมกับร่างกายมีดังนี้
1. วัสดุของหมอน
สิ่งแรกที่เราควรพิจารณาในการเลือกหมอนหนุนที่สำคัญที่สุด นั่นคือ วัสดุ ซึ่งมีด้วยกันหลากหลายชนิดและมีคุณสมบัติที่แตกต่างกันไป ดังนี้
- ใยสังเคราะห์ (Polyester) : ได้ความนิยมอย่างมาก เนื่องจากราคาไม่แพงจนเกินไป ทนทาน ดูแลง่าย และรองรับสรีระการนอนได้ดี
- เมมโมรี่โฟม (Memory Foam) : สามารถปรับเปลี่ยนรูปทรงไปตามอุณหภูมิ ช่วยลดอาการปวดคอ ไหล่และหลัง
- ยางพารา (Latex) : วัสดุที่มีความแข็งแรง ทนทาน สามารถช่วยจัดวางตำแหน่งของศีรษะ คอ ไหล่ และหลัง ขณะนอนหลับได้เป็นอย่างดี แต่มีราคาที่สูง
- ขนสัตว์ (Feather) : เป็นวัสดุที่ได้จากขนของนก ขนเป็ด และขนห่านมีความนุ่มฟูและแน่นได้รูปทรง มีราคาสูง แต่หมอนขนสัตว์ไม่เหมาะกับคนที่เป็นโรคภูมิแพ้
- ปุยนุ่น (Cotton) : วัสดุจากธรรมชาติ ปราศจากสารเคมีที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ ช่วยรับน้ำหนักต้นคอได้อย่างดี
2. ขนาดและน้ำหนัก
การเลือกขนาดและน้ำหนักของหมอนจะต้องใช้ปัจจัยอื่น ๆ มาช่วยในการตัดสินใจด้วย ดังนี้
- เลือกหมอนที่ความสมดุลกับขนาดของเตียง : ถ้าเป็นหมอนใบเล็กควรมีหลาย ๆ ใบ เพื่อช่วยอุดช่องว่างระหว่างลำตัวกับเตียงนอนให้รู้สึกนอนได้สบายยิ่งขึ้น แต่ที่สำคัญคือ การหนุนจะต้องอยู่ใกล้กับกระดูกต้นคอ เพราะจะช่วยลดอาการเจ็บปวดในยามตื่นได้
- เลือกหมอนที่มีความสมดุลกับที่นอน : ถ้าที่นอนสัมผัสนุ่ม น้ำหนักตัวของผู้นอน จะทำให้ช่วงตัวของผู้นอนจมลงไปในที่นอนมากกว่าช่วงศรีษะ แต่ถ้าที่นอนมีสัมผัสแน่น น้ำหนักตัวของผู้นอนจะกดลงไปที่หมอน ทำให้หมอนรับน้ำหนักอย่างเต็มที่ และยุบตัวมากกว่าปกติ ดังนั้นจึงต้องคำนึงถึงความนุ่มและแน่นของที่นอน เพื่อที่จะสามารถเลือกขนาดและน้ำหนักของหมอนได้
3. ท่านอน
- นอนหงาย :ควรเลือกหมอนที่นุ่มแต่แน่นและไม่สูงมากนัก เพื่อให้หมอนรองรับพอดีกับส่วนเว้าตรงช่วงคอ หากความสูงพอดี คางจะไม่เชิดขึ้นหรือกดลง จะทำให้น้ำหนักจากศีรษะ คอและไหล่ทิ้งลงไปบนหมอนอย่างเท่า ๆ กัน
- นอนตะแคง : สำหรับคนที่ชอบนอนตะแคงควรเลือกให้สอดรับกับช่องว่างระหว่างคอและไหล่ให้พอดี หมอนควรจะมีความสูงพอที่จะยกระดับคอให้รับกับกระดูกสันหลังได้ และจะต้องมีหมอนข้างรองรับช่องว่างระหว่างขา เพื่อให้จัดสรีระร่างกายอยู่ให้ตำแหน่งที่เหมาะสมด้วย
- นอนคว่ำ : ควรเลือกหมอนที่ค่อนข้างเตี้ยเป็นพิเศษหรืออาจจะไม่ต้องใช้หมอนเลยก็ได้ หากจะใช้ต้องเป็นหมอนที่ค่อนข้างแบน
การเลือกหมอนให้เหมาะสมกับสรีระหรือท่านอนจะช่วยให้การนอนหลับเป็นเรื่องที่ง่ายมากขึ้นอย่าคิดเพียงว่าหยิบอะไรมาหนุนนอนก็ทำให้นอนหลับสบายได้ เพราะถ้ามันไม่เหมาะกับร่างกายของเรา อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้
